Ergonomia unui birou în picioare

Când sunteți gata să faceți trecerea de la un birou șezut la un birou în picioare, există câteva considerații ergonomice de care trebuie să aveți în vedere. La urma urmei, nu vrei să ajungi accidental să te rănești și mai mult.

 

1. Înălțimea corectă este critică! Înălțimea mesei în picioare ar trebui să fie aproximativ înălțimea coatelor.

 

2. Asigurați-vă că înălțimea monitorului și înălțimea tastaturii și a mouse-ului sunt, de asemenea, amplasate corespunzător. Aceasta înseamnă să plasați monitorul astfel încât partea de sus a ecranului să fie la nivelul ochilor sau puțin sub nivelul ochilor.

 

3. Pantofii de susținere sunt esențiali. Asigurați-vă că le înlocuiți după cum este necesar.

 

4. Nu sta în exact aceeași poziție toată ziua. În schimb, alternează-ți posturile făcând o pauză pentru a sta, mai degrabă decât în ​​picioare.

 

5. Folosiți un scaun ergonomic sau un scaun reglabil de susținere când vă așezați.

 

6. Rămâneți întotdeauna conștienți de cum se simte corpul dumneavoastră. Dacă întâmpinați probleme în a rămâne în picioare, faceți ajustări până când funcționează pentru dvs.

 

7. Achiziționați un covoraș anti-oboseală pe care să stați. Acest lucru simplu va face o mare diferență.

 

De asemenea, ar trebui să menționăm că, deși utilizarea unui birou în picioare vă poate ameliora durerile de spate, este, de asemenea, vital să vă asigurați că nu veți înrăutăți problemele existente la genunchi sau picioare. Consultați-vă medicul pentru a afla dacă folosirea unui birou în picioare este potrivită pentru dvs.